آیا افراد خوش بین بیشتر عمر می کنند؟ البته که انجام می دهند

همچنین ممکن است عمر شما را طولانی کند. بر اساس مطالعه جدیدی که روی نزدیک به 160000 زن از نژادها و پیشینه های مختلف انجام شد، سطوح بالاتر خوش بینی با طول عمر بیشتر و شانس بیشتر برای زندگی در 90 سالگی مرتبط است.

بر اساس مطالعه ای که چهارشنبه در مجله منتشر شد، عوامل سبک زندگی سالم مانند کیفیت رژیم غذایی، فعالیت بدنی، شاخص توده بدنی (BMI)، مصرف سیگار و الکل کمتر از یک چهارم ارتباط بین طول عمر و خوش بینی را به خود اختصاص دادند. انجمن طب سالمندان پرتقال

هیامی کوگا، نویسنده ارشد این مقاله، دانشجوی فوق دکتری در هاروارد تی.اچ، می گوید: «اگرچه خود خوش بینی ممکن است توسط عوامل ساختاری اجتماعی الگوبرداری شود، یافته های ما نشان می دهد که مزایای خوش بینی برای طول عمر ممکن است در بین گروه های نژادی و قومی وجود داشته باشد. دانشکده بهداشت عمومی چان در بیانیه ای.

فارسی کلاب افزود: “خوش بینی ممکن است یک هدف مهم مداخله برای طول عمر در بین گروه های مختلف باشد.”

این اولین مطالعه ای نیست که ارتباط قوی بین طول عمر و نگاه کردن به جنبه های مثبت زندگی پیدا می کند. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که هم مردان و هم زنان با بالاترین سطح خوش بینی نسبت به افرادی که تفکر مثبت کمی داشتند، به طور متوسط ​​11 تا 15 درصد طول عمر بیشتری داشتند. در واقع، خوش‌بین‌هایی که بالاترین امتیاز را داشتند، به احتمال زیاد تا سن 85 سالگی یا بیشتر از آن زندگی می‌کردند.

اتوبار بلوار تعاون |اتوبار در محدوده بلوار تعاون با ۴۵%تخفیف - باربری و اتوبار بارسنتر
مطلب جدید

این مطالعه نشان داد که نتایج حتی زمانی که وضعیت اجتماعی-اقتصادی، شرایط بهداشتی، افسردگی، سیگار کشیدن، مشارکت اجتماعی، رژیم غذایی نامناسب و مصرف الکل در نظر گرفته شده بود، صادق بود.

 

کارشناسان می گویند خوش بینی به معنای نادیده گرفتن عوامل استرس زا در زندگی نیست. اما زمانی که اتفاقات منفی رخ می دهد، افراد خوش بین کمتر خود را سرزنش می کنند و احتمال دارد که مانع را موقتی یا حتی مثبت ببینند.

خوش بین ها همچنین معتقدند که بر سرنوشت خود کنترل دارند و می توانند فرصت هایی برای اتفاقات خوب در آینده ایجاد کنند. مطالعات نشان می دهد که خوش بین بودن سلامت شما را نیز بهبود می بخشد.

تحقیقات قبلی ارتباط مستقیمی بین خوش‌بینی و رژیم غذایی سالم‌تر و رفتارهای ورزشی، و همچنین سلامت قلب بهتر، سیستم ایمنی قوی‌تر، عملکرد بهتر ریه‌ها و کاهش خطر مرگ و میر و غیره پیدا کرده است. شما هم می توانید خوش بین باشید مطالعات روی دوقلوها نشان داده است که فقط 25 درصد از خوش بینی ما توسط ژن های ما برنامه ریزی شده است.

بقیه به ما بستگی دارد و اینکه چگونه به لیموهای زندگی پاسخ می دهیم. اگر در هنگام استرس احتمال ترش شدن شما بیشتر است، نگران نباشید. به نظر می رسد می توانید مغز خود را طوری تربیت کنید که مثبت تر باشد.

بر اساس فراتحلیل مطالعات موجود، یکی از مؤثرترین راه‌ها برای افزایش خوش‌بینی، روش «بهترین خود ممکن» نام دارد.

در این مداخله شما خود را در آینده ای تصور می کنید که در آن به تمام اهداف زندگی خود دست یافته اید و تمام مشکلات شما حل شده است.

موارد COVID-19 در قاره آمریکا به بالاترین سطح رسیده است - مسائل جهانی
مطلب جدید

شروع کنید به مدت 15 دقیقه در مورد چیزهایی که انجام داده اید بنویسید و پنج دقیقه را صرف تصویربرداری از ظاهر و احساس واقعیت کنید.

کارشناسان می گویند که تمرین روزانه می تواند احساسات مثبت شما را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد. مطالعات نشان می دهد که نوشتن تجربیات مثبت و دلایل شکرگزاری به آموزش مغز برای خوش بینی کمک می کند.

مطالعات نشان می دهد که نوشتن تجربیات مثبت و دلایل شکرگزاری به آموزش مغز برای خوش بینی کمک می کند. در مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۱، دانش‌آموزان به مدت ۸ هفته هفته‌ای یک بار به مدت ۱۵ دقیقه تمرین خود را به بهترین شکل ممکن انجام دادند.

آنها نه تنها احساس مثبت تری داشتند، بلکه این احساسات حدود شش ماه ادامه داشت. یکی دیگر از راه‌های تقویت خوش‌بینی، نگه‌داشتن یک مجله اختصاصی به تجربیات مثبتی است که در آن روز تجربه کرده‌اید.

کارشناسان می گویند با گذشت زمان، تمرکز بر روی مثبت می تواند دیدگاه شما را تغییر دهد. وقت گذاشتن چند دقیقه در روز برای نوشتن چیزهایی که باعث سپاسگزاری شما می شود نیز می تواند دیدگاه شما را نسبت به زندگی بهبود بخشد.

تعدادی از مطالعات نشان داده‌اند که تمرین شکرگزاری با شکستن سبک تفکر منفی معمولی و جایگزینی خوش‌بینی، مهارت‌های مقابله مثبت را بهبود می‌بخشد. شمردن نعمت‌ها حتی باعث کاهش رفتار مشکل‌ساز در نوجوانان شد.

متخصصان می‌گویند، مانند ورزش، تمرین‌های خوش‌بینی نیز باید به‌طور منظم انجام شوند تا دیدگاه مثبت مغز در شکل خوبی باقی بماند. اما آیا زندگی طولانی تر، شادتر و مثبت تر ارزش تلاش را ندارد؟

بیش از 95000 نفر به عنوان ناپدید شده ثبت نام کردند، معافیت از مجازات "تقریبا مطلق" - مسائل جهانی
مطلب جدید

Centro de notícias: plantas medicinais